Witam,jestem po cyklu: 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D,1-12 Testosteron Enanthate 250mg E5D .Efekty są takie: spadek 5cm w pasie,wzrost 2cm w bicku i doszło 5cm w klacie oraz 5kg.wagi w górę i wzrost libida, w tym duży przyrost siły ogólnie z tego faktu jestem zadowolony a co mnie trochę niepokoi to znaczne owłosienie na plecach.Jeszcze mam pytanie [...]
Daj sobie spokój z odżywkami na tym etapie Zacznij ćwiczyć na siłowni i zadbaj o odpowiednie odżywianie i póki co to wystarczy :-)) dodam jeszcze żebyś wiedział na przyszłość - budowanie masy mieśniowej i spalanie tłuszczu raczej nie idzie w parze ;-)
[...] i powoli się opuszczać, czy ściągać taśmę theraband do klatki? Ewentualnie mam też zawiązaną tak taśmę, że pomaga mi się podciągnąć, jednak zbyt wiele powtórzeń nie jestem jeszcze w stanie zrobić. Liczba powtórzeń (zgodnie z artem) 15 powtórzeń przez pierwsze 2 tyg. Potem 2 tyg po 10 i 2 tyg po 5. Chciałabym do tego dorzucić jeszcze jeden [...]
[...] zaliczyłam sesje spania z otwartymi oczami na szkoleniu @@-) ale poza tym nastrój dobry. Trening był zacny, nogi się zmęczyły, ciało wypociło. Trening nie jest z planu, ale jeszcze nie czuję się pewnie z kolanem to robię to co wiem, że mogę, to czym wiem, że się zajadę i to co chcę danego dnia przetestować. Przysiady ostrożnie, ale dość dobrze, [...]
no spoko ale ja np dziś po nogach ledwo zylem/ ledwo chodziłem i nie wyobrażałem sobie by jeszcze aero robić na jakimś sensownym tętnie typu 120-140, takie lekkie to pewnie by i dało rade To zamiast próbować wyobrażać, po prostu wsiadasz na rowerek i pedałujesz ;-) Po nogach i tak masz tętno podbite, 140 uzyskać idzie bez problemu. CV - jednak [...]
[...] Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-19 17:32:11 Dziękuję bardzo ;-D Masti - napiszę oczywiście ale tylko się ogarnę - u nas po powrocie dynamicznie,jeszcze nie odespałam nawet %-) Tutaj namiastka naszego ostatniego treningu przed zawodami w hotelu w Santa. Praktycznie ja miałam już wszystko wykonane przed wyjazdem ale [...]
[...] Bardzo udany trening. Taka zmiana była jak najbardziej na miejscu. Przy każdym ćwiczeniu były jak najkrótsze przerwy także było dość intensywnie. Ciężary jako tako są jeszcze utrzymane, ale jest już ciężej niż zwykle. Zamieniłem też wyciskanie na Smithie na wyciskanie sztangi co również okazało się dobrym posunięciem, bo zupelnnie inaczej [...]
To co trzymasz to raczej jeszcze tłuszcz jest ;) myśle, że nie powinno nic wisieć jak już w pełni zrobisz redukcję. A jako dodatek, to po kąpieli polecam smarować brzuch kremem :D
sevenload92 ja robię juz jakieś 4 lata bez żadnej przerwy i paznokcie mi moje jeszcze nie odpadły, a nawet bym powiedziała, że są w dobrej kondycji :-) lauraa no raczej.. U mnie też z tym ciężko, ale zrobiłam małą drzemkę będąc w kinie w sobotę i od razu się lepiej poczułam Haha tylko kolega był zdziwiony, że śpię, aż do mojej przyjaciółki [...]
Ola, carramba, AMiU, teija, kessik, markotko - dziękuję! setterko - jestem gotowa i otwarta na propozycje %-) czikita - do plażówki jeszcze chwilka, ale na Sopot będzie cacy :-D lubiekaszke - dziękuję, a co do zawodów... możliwe,. że w swojej kategorii wygrasz :-D atramento, jurysdykcja, Monsterprojekt, miss, julusiaczek - dziękuję również :-) [...]
[...] sztangielek na skosie dodatnim 4x12 Prostowanie nóg na atlasie 4x12 Dzisiaj, WRESZCIE, napisałem ostatni ważny dla mnie egzamin. WAKACJEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!! EDIT: wrzucę jeszcze mój dzisiejszy posiłek potreningowy (niestety wcześniej w ciągu dnia zjadłem bardzo mało, trzeba nadrabiać) /SFD/Images/2015/5/19/9b54dfcca0074c72b0bf87441adefaf1.jpg [...]
[...] i triceps nadrobię w czwartek, bo dzisiaj nie zdążyłam. 1. MC 10x40 10x50 10x55 8x60 12x40 12x50 8x60 12x40 12x50 8x60 2. Przysiad (12x20) 10x40 10x45 10x50- miałam zrobić jeszcze 10x55, ale odpuściłam, bo zaczęło coś w pachwinie boleć i znów tyłek ucieka na lewo i nie potrafię go skierować na dobrą drogę @@-) (12x20) 12x40 12x45 12x50 (12x20) [...]
[...] bo to była parodia, że Weidman nie mógł nic a Belfort na legalu miał TRT. Belfort dawno nie walczył, mam przeczucie, że będzie w słabej formie i Weidman zdeklasuje go jeszcze bardziej niż Couture kiedyś. Przeczuwam koniec kariery Vitora wielkimi krokami, może i po tej walce, Weidman jest za dobry. Oczywiście Belfort jest technicznie [...]
Spoko. Fajnie jak ktoś robi ten sam trening, bo zawsze się można zmobilizować do lepszego progresu Ty pewnie skonczysz zanim ja zaczne ;-) Bo to jeszcze nie teraz, ale mysle juz nad nowym treningiem. Rozwazam jeszcze inny trening, wiec obaczymy na ktory z nich sie zdecyduje. A co do przeziebienia to ja zawsze biore jak najszybciej witamine C ( [...]
[...] maxymalnie zmęczyć i ni emusiec na wieksze ciezary wchodzic, tu dopinałem nogi i wolno schodzilem w kazdej serii, wyjatkiem jest ostatnia gdzie bylo tempo "normalne". Ciezko jeszcze byly zrobione fronty i też z dopięciem w szczytowym punkcie. reszta już na pompke. Na RDL w dwojkach juz nie mieliśmy siły i poszliśmy zajechać dwojki na uginaniu w [...]
MaGor jakbyś tam był :-P, ostatnią serię robiłem w paskach. Ogólnie jest niewygodnie, ale lewy nadgarstek zaczęło mi tak uciskać iż musiałem rzucić okiem co się tam dzieje i wtedy zobaczyłem gwiazdki %-) Rano jeszcze dobrze nie było, ale już jest ok i wieczorem idę zrobić biceps triceps w superseriach, ciekaw jestem jak to wejdzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wadze i dobrze wyglądać. A mój problem polega w tym że nie wiem jakie ćwiczenia i jaka dieta ponieważ mam problem jeżeli chodzi o białko, nie wiem czy jestem uczulony ale jeszcze zjem troche białka zaczyna mnie wysypywać na twarzy, dermatolog ogółem mi powiedział że to przez białko, alkohol, pikantne rzeczy itd. więc nie wiem co z suplami z i [...]
pięknie te moje diety i treningi działają. %-) Witamina C ~1g/ed, kąpiele w solance, peeling i krem nawilżający styka, o 3 ostatnie pytaj w drogerii albo dziale uroda. Choć imo nic tu nie powinno wisieć, to co trzymasz to jeszcze kupa sadła.
No dobra to zrobię jeszcze ten progesteron... a na ta chwile można coś powiedzieć czy jednak badanie progesteronu jest niezbędne? Jakieś pomysły Co może być i jakie kroki podjąć później? robić porządek z prolaktyna? Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-19 15:27:57 Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-19 15:28:24
[...] na poręczach - +0kgx5x2, +5kgx5, +10kgx5, +7kgx5, +5kgx6 5a. Pompki klasyczne - 3x12powt 5b. Uginanie na biceps - 3x12powt Dobrze poszło. Ostatnie dwa ćwiczenia to taki kaprys. Miałem jeszcze chwilę to machnąłem coś lekkiego. Jutro chciałbym pobiegać ale się okaże jak wyjdzie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-19 15:07:35
[M] Eveline DT vol.2
